夏の水分摂取は水か麦茶がオススメ！
こんにちは、歯科医師の宮山です。
暑い日が続いていますが、皆さん夏の水分は何を飲んでいるでしょうか？
熱中症対策にスポーツドリンクなどを飲む機会も増えるかと思いますが、飲み過ぎには要注意です。
大人1日あたりの砂糖の摂取量は25gとされています。（WHO摂取量ガイドラインより）
それに対し、食品に含まれている砂糖の量は次のようになっています。
スポーツドリンク500mlを一本飲むと、それだけで1日の砂糖の摂取量の目安を超えてしまっていますね。
砂糖は気持ちをリラックスさせ、脳のエネルギー源となる栄養素ですが、摂り過ぎてしまうとむし歯や肥満、糖尿病などの生活習慣病の原因となるため注意が必要です。
水・麦茶には砂糖はもちろん、利尿作用のあるカフェインが入っていないので、夏の水分摂取に最適です。
３食しっかり食べて、こまめに水分補給を行いましょう。
暑い夏に喉が渇いた時、飲むものに少し気をつけて、元気に暑い夏を乗り越えましょう！
