「あいうべ体操」を毎日の習慣にしてみましょう！
こんにちは！
歯科医師の宮山です。
みなさん、「あいうべ体操」って聞いたことがありますか？
聞いたことはあるけど、どんな体操？どんな効果があるの？
と思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
本日はそんな「あいうべ体操」についてお話しします♪
あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。
食後に10回、一日30回を目安に地道に続けると、舌の力がついて、自然に口を閉じることができるようになります。
口呼吸の改善はあらゆる病気の原因治療につながります。
鼻で呼吸ができるようになると、アレルギー性疾患、風邪など呼吸器の病気、心の病気、便秘などお腹の病気などの症状が改善することがあります。
鼻呼吸はその他にも口臭などを改善するなど、良いことばかりなのです。
ちゃんと鼻で呼吸できているから大丈夫、と思われた方も、寒くなってきたこともありマスクの下で表情筋が固まっていませんか？
食後にあいうべ体操を継続して、健康な体、生き生きとしたお顔を手に入れましょう♪
最後に、あいうべ体操の方法です。
どれもオーバーにやってみましょう。
お口の筋肉を使うと、意外と疲れることに気づくと思います。
慣れてきたころに体の状態、お顔の変化を実感できると良いですね！
〈参考文献〉
